최근들어 앉아서 하는 업무가 많은 분들이 허리 통증 때문에 고통을 겪고 계십니다. 컴퓨터를 하면서 의자에 오래 앉아 있거나, 나이가 들어갈수록 허리의 통증은 점차 심해질 수 있습니다.
그렇기 때문에 평소에 허리가 아프시다면 운동으로 교정하며 허리통증을 관리해주시는 것이 좋습니다. 그런데 잘못된 자세로 운동하는 것은 오히려 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 운동을 해야할까요?
허리통증 없애는 방법
허리 운동은 매일매일 습관처럼 해주시는 것이 중요합니다. 그리고 통증을 없애는 방법을 처음부터 끝까지 2~3번 정도 반복해주시는 것이 좋습니다. 만약 운동을 하는데 허리가 아프시다면 자신에게 맞게 해주시는 것도 좋습니다.
첫번째 허리 통증을 없애는 동작은 '팔굽혀 허리 젖히기'입니다.
두번째 허리 통증을 없애는 동작은 '팔펴고 허리 젖히기'입니다.
세번째 허리 통증을 없애는 동작은 '요방형근 스트레칭'입니다.
네번째 허리 통증을 없애는 동작은 '장요근 스트레칭'입니다.
다섯번째 허리 통증을 없애는 동작은 '이상근 스트레칭'입니다.
반대쪽도 위의 5가지 동작을 10회씩 반복해주시는것이 좋습니다.
현대인인 이상 컴퓨터를 사용하지 않을 수 없고 이 시간이 길어짐으로 인해 허리는 많은 통증을 야기하게 됩니다. 이 운동방법을 통해서 조금이라도 허리통증을 없앨 수 있는 계기가 되셨으면 좋겠습니다.