생각을 떠나 모두가 공통적으로 안고 있는 걱정이 있습니다. 이것을 깨닫지 않은 사람들은 없을 정도로 이것은 우리 삶의 일부라고 해도 과언이 아닙니다. 이것은 바로 스트레스입니다.
스트레스가 생각보다 별거아니다 생각할 수 있지만 이런 무거운 스트레스는 각종 질병의 원인이며 수명을 단축시키는 데 매우 위험하므로 스트레스를 해소해야 합니다.
물론 스트레스를 푸는 방법은 여러 가지가 있지만, 오늘은 특히 매일 한번씩 만져보면 스트레스 해소에 도움이 될 방법을 알려드리려고 합니다. 일반적으로 우리가 극도로 스트레스를 받을 때, 우리 몸에서 이상한 반응이 일어납니다.
경험에 따르면 대부분의 사람들은 높은 맥박과 혈압, 심장 박동, 홍조, 손발 떨림을 경험합니다. 대부분 심한 스트레스를 받을 때, 부신, 즉 호르몬의 분비기관은 코티솔이라고 불리는 호르몬을 분비하게 됩니다.
요점은 이게 나오면 몸 안에서 두 가지 큰 일을 하면서 몸을 공격한다는 것입니다. 첫 번째는 혈당을 갑작스레 올리는 것이고, 두 번째는 혈압을 갑작스레 올리는 것입니다. 물론 당뇨가 있는 사람들에게는 혈압과 혈당 수치가 정말 위험하고, 이 건강한 사람에게는 혈압과 혈당 수치가 정말 위험합니다.
물론 조금의 스트레스는 우리 몸에 좋은 자극을 주지만 문제는 급격히 스트레스를 받는다면 특히 당뇨가 있으신 분들이라면 혈당과 혈압을 높여 치명적인 뇌 손상을 유발할 수 있습니다.
스트레스를 받았을 때 느끼셨겠지만 가슴이 가장 답답하고 턱막히는 것을 경험 했을것 입니다. 이런 스트레스를 받을때는 심장을 마사지해주는 것이 매우 도움이 됩니다. 심장을 말 그대로 직접 마사지 하는 것은 아닙니다. 심장의 기운이 담겨 있는 혈자리를 지압하면 이 스트레스 해소에 그렇게 좋다고 합니다.
스트레스를 해소방법은?
첫 번째는 바로 극천혈입니다. 먼저 팔을 접어보신 다음에 반대쪽 네 손가락을 이용해서 이 겨드랑이 가운데 부분에 쏙 들어간 부분을 자극해 주시면 됩니다. 지금 해보시면 아시겠지만 이 가슴부터 등까지 그리고 다리와 머리까지 개운한 느낌을 받으실 것입니다.
이 극천혈은 겨드랑이 가운데 부위에 자리하고 있어서 위에서 아래로 눌러서 자극을 해주시고 이때 엄지 손가락으로 이 겨드랑이 앞쪽의 근육도 함께 눌러주시면 심장 마사지에 더욱 도움이 된다고 합니다.
이렇게 좌우로 번갈아가면서 10초씩 눌러주시면 됩니다. 총 1분씩 만져주시면 스트레스를 완화하고 마음을 안정시키는 데 효과를 얻을 수 있다고 합니다.
다음 두 번째는 피로의 집으로 불리는 노궁혈입니다. 노궁혈의 위치는 손바닥을 편 상태에서 이 주먹을 살짝 쥐었을 때 이 두번째 손가락 끝이 닿는 곳이 바로 노궁혈입니다.
스트레스를 받을 때 노궁혈을 수직으로 5초간 눌러주시고 또 뗐다가 5초간 눌러주시고 이렇게 10번 정도 자극을 해주시면 이 정신적인 피로와 함께 스트레스를 해소하는 데 효과를 볼 수 있다고 합니다.
또한 아주 간단하게 효과를 볼 수 있는 방법이 더 있습니다. 스트레스를 갑자기 받았을 때 숨을 크게 들어 마신 상태에서 숨을 길게 이렇게 길게 호흡을 하게 되면 이 스트레스 해소에 크게 도움이 된다고 합니다. 또한 팔과 다리를 움직이는 방법도 있습니다.
근육을 풀어줘야만 스트레스로 급격히 올라간 혈압과 혈당을 소모하고 스트레스 해결에도 도움을 주기 때문에 이러한 방법들을 활용해 보시면 마음의 안정도 찾고 스트레스를 해소하는 데 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다.
이렇게 오늘은 스트레스를 해소하는 데 도움을 주는 지압법에 대해 알아봤습니다. 사실 적당한 스트레스는 오히려 우리의 몸에 활력과 신체 건강에 도움을 주지만 과도한 스트레스는 몸과 마음에 치명적인 손상을 주기 때문에 그것을 어떻게 처리하느냐가 정말 중요합니다.
때문에 오늘 알려드린 지압법을 늘 기억하시고 항상 좋은 생각과 운동을 꾸준히 하신다면 스트레스 해결에 도움이 될것입니다.